Etikettarkiv: veckomeny

Veckomeny v 1 – 2 jan -> 6 jan

Onsdag
Krispig, stekt fisk med brunkål och rödbetspesto

Torsdag
Fiskpudding

Fredag
Rödspätta i ugn:
600 g rödspättafilé
1 burk kokosgrädde (KM) eller kokosmjölk, tjockare variant
en bit ingefära
1 pressad lime
1 pressad vitlöksklyfta
1 msk lantbuljong
3 msk hackad färsk persilja
salt
Rulla fisken i rullader. Blanda ihop ingredienserna till såsen i en kastrull och värm försiktigt. Häll över fisken och ställ in i ugnen på 175 grader i ca 20 min.

Lördag
Stuvad spetskål med fiskbiffar

Söndag
Torsk i ugn
Byt ut:
– röd paprika mot en stjälk selleri
– haricots vertes mot sparris
Uteslut: svartpeppar







Veckomeny v 47: 19 nov -> 25 november

Måndag: Grönkålspaj + räkor
Skalet: sötpotatis
Fyllning; grönkål, morot, rödlök
Redning: kokosyoghurt + kokosmjölk + arrowroot

Tisdag: Fiskgratäng med saffran AIP

Onsdag: Stekt torsk/sej med citron och kapris + stekt grönkål med lök och vitlök.

Torsdag: Thai sötpotatis- och morotssoppa AIP

Fredag: Ugnsrostad rotselleri AIP och fiskbiffar (frysen) med Rödbetssås AIP

Lördag: Curry Massaman AIP och Äppelkål slaw AIP

Söndag: 
Ugnsstekta sötpotatishalvor: Halvera ca 1 l sötpotatis. Blanda med 2 msk olivolja, 1 tsk vilökspulver, 1 tsk kanel, 1 tsk havssalt. I ugnen på 200 grader i 20-25 min. Sätt på grillen de sista 2-3 minutrarna för färg och krisp.

Avocadoaioli: 2-3 st avokado, 0.75 dl kokosyoghurt, 1 msk hackad färsk basilika (eller 1 tsk torkad), 2 finhackade vitlökssklyftor, 1 tsk pressad citron, ½ tsk havssalt.

Ugnsstekt kolja: 400 g kolja. Smörj ungsfast form med olja, salta och strö över lite timjan. In i ugnen på 175 grader i ca 10-15 min.

Veckomeny v 24: 11 juni -> 17 juni

 

 

 

Måndag: Blomkålssallad med ”curry”

Tisdag: Thaibasilikagryta

Onsdag: Solgul sötpotatis- och morotssoppa

Torsdag: Indisk ”kokbanan thoren” (2 portioner) med fiskbiffar

  1. Skiva 2 kokbananer och koka i vatten med gurkmeja i ca 20 min, tills de är mjuka.
  2. Stek:
    – några curryblad
    – ett par cm riven ingefära
    – ett par vitlöksklyftor
    – ½ tsk gurkmeja
    – en skivad gul lök
    i kokosolja.
  3. Tillsätt bananerna och en näve koriander (efter smak). Rör ihop.
  4. Tillsätt ½ dl kokosflingor. Rör ihop.
  5. Smaka av med salt. Servera.

Fredag: Avokado och granatäppelsallad med kål och stekt fisk.

Lördag: Koreansk skaldjurspannkaka – haemul pajeon

Söndag: Asiatisk fiskgryta

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Lördag:

Söndag: Asiatisk fiskgryta

Veckomeny v 23: 4 juni -> 10 juni

 

 

Måndag: Ugnsbakad fisk med oliver och spenat:

  • 600 g färsk eller fryst tinad torsk, kolja eller hoki
  • 3 dl kokosgrädde eller syrad kokosgrädde/kokoskefir
  • 1 msk arrowroot (för att reda såsen), valfritt
  • 0.5 citron, finrivet skal
  • 0.5 tsk salt
  • 2 dl skivade svarta oliver eller 1 dl tapenade
  • 100 g bladspenat, tinad eller färsk
  • ett par blad grönkål, strimlad, valfritt

Blanda allt och lägg över fisken i en ugnssäker form och ställ in i ugnen på 200 grader i ca 20 minuter

Tisdag: Sötpotatisbollar

Onsdag: Ingefärsrräkor med broccoli ”stir fry”

Torsdag:  Mac and cheese på blomkål

Fredag: Kryddiga sötpotatispommes och dillstekt, krispig fisk
(surkålsjuice, om egen ej finns, finns på nätet, tex här)

Lördag: [bortrest]

Söndag: Thai whitefish curry med kokos- och limeblomkålsris

Veckomeny v 22: 28 maj -> 3 juni

Måndag: Zucchini- och purjolökssoppa med basilika
(tillaga i kastrull)

Tisdag: Laxfärsbiffar och kålsallad med grekisk touch (lägg till gurka)

Onsdag: Stekt makrill och blomkålsrisotto

Torsdag: Grönsakspasta (tex zucchini eller morot) med krämig pastasås med mangold
– uteslut parmesan och använd kokosyoghurt istället för vanlig

Fredag: Fiskpinnar och ugnsrostade grönsaker med balsamvinäger
(testa Renee Voltaires Veggie eller Cassava chips istället)

Lördag: Fisktacos och grönsallad

Söndag: Fiskgratäng med blomkålsmos
– lägg till ett par msk vårlök i moset
– använd kokosgrädde (eller Syrad kokosgrädde/kokoskefir) istället för vispgrädde

Veckomeny v 21: 21 maj -> 27 maj

Även denna vecka blir det tema sallad pga. det fina vädret.

Måndag: ”Sommar-cobbsallad”

Tisdag: Sommarsoppa: Gurka- och avokadosoppa med dill

Onsdag: Tonfisksallad med citron
– Uteslut peppar
Majonäs (istället för olivolja, om tid finns)

Torsdag: Pastasallad utan pasta

Fredag: Tikka Masala med kokos- och limeblomkålsris

Lördag: Pestofiskbiffar

Pesto

Söndag: Ugnsbakad torsk med vårgrönsaker